Mieux gérer son temps et faire du stress un allié

[Ce programme est disponible en formation unique ou en atelier pendant un séminaire d'équipe.]
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1. Accueil, introduction et verbalisation des attentes
Retour sur les grands principes vus en e-learning et réponse aux éventuelles questions
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2. Organiser son temps et planifier pour mieux anticiper l’imprévu
• Planifier sa semaine grâce aux 2 outils découverts en e-learning : la méthode NERAC et Eisenhower. Mise en application par les participants : chacun prépare l’organisation de sa semaine
• Accueillir sereinement l’urgence en gérant son stress : réorganiser son temps avec NERAC puis découverte avec le coach de technique de relaxation et de respiration, et mise en application concrète
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3. Gérer son énergie pour gagner en efficacité et sérénité
• Rappel de l’e-learning sur le fonctionnement du cerveau pour mieux répartir son énergie : loi de parkinson, système de récompense, gestion de l’énergie....
• Se conditionner à l’efficacité : rappel des techniques de productivité (palming, pomodoro, deepwork...) et entrainement
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4. Agir sur le stress, le comprendre et identifier les stratégies pour le gérer
• Comprendre le stress et la différence entre le bon et mauvais stress
• Les stratégies physiologiques et comportementales pour gérer ses émotions
• Du coté managers : réduire le stress des équipes : accompagner, rassurer et mieux gérer l’erreur
• Elaboration de son « mode d’emploi personnel » par chaque participant
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5. Tour de table, ancrage des acquis et conclusion

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Ancrer dans la durée à l'issue de la formation

1. Envoi d’un mémo digital aux participants avec les informations importantes à retenir

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2. Evaluation de la satisfaction et des apports via un questionnaire

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3. Accès illimité au module e-learning « 21 jours pour reprendre le contrôle de son temps » pour retrouver toutes les bonnes pratiques

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Module e-learning « Reprendre le contrôle de votre temps »

Pour se remémorer les points clés de la formation en fonction de ses besoins et en toute autonomie
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1. Prendre le temps de planifier : repenser sa conception du temps, fixer ses priorités...
2. Gérer l’urgence et l’imprévu : aménager son emploi du temps, gérer son stress,
apprendre à dire non...
3. Optimiser ses réunions : calibrer les réunions, poser le cadre dès le démarrage...
4. Focaliser son attention : combattre la procrastination, gérer son attention...
5. Gérer son temps collectif : établir un mode d’emploi de communication, mieux collaborer...

Dans chaque chapitre :

1 vidéo d’une dizaine de minutes pour acquérir des clefs pratico-pratiques
1 ou 2 fiches pratiques pour transposer dans votre quotidien
1 quiz pour ancrer et mémoriser

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Suivi en option à J+90

Valider ses acquis dans la durée – 2h00 en collectif, en visio

Atelier « sur mesure » :
• Retours d’expérience sur les mises en pratiques dans le quotidien des participants : débriefing de situations passées en vue d’amélioration
• Suite à ces retours, apports théoriques si nécessaire
• Mise en situation concrète pour valider la bonne compréhension et utilisation des outils
• Ancrage et plan d’action individuel + collectif

• NERAC
• Eisenhower

Un questionnaire d'évaluation est envoyé à l'issue de la formation

💪 70 % de pratique et d’échange / 30 % d’outils et construction d’une boite à outils

💪 Une mise en pratique de chaque étape, à partir de jeux de rôle, basée sur des exemples concrets tirés de l’expérience de chaque participant.

💪 Des techniques et outils ludiques et faciles à prendre en main et à réutiliser après la formation.

💪 Un ancrage des méthodes travaillées pour les transformer naturellement en soft skills acquises sur le long terme.

1 journée en groupe de 8 collaborateurs maximum

A partir de 2 820€ HT pour un groupe de 8 collaborateurs

Aucun

Cette formation est accessible en intra-entreprise. Les délais d'organisation sont de minimum 2 semaines et dépendants de vos procédures internes.

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